「どんな仕事も長続きしない」「前職と似たような流れで仕事を辞めてしまった」などの悩みを抱えていませんか？仕事が続かないと、将来への不安や自己否定感に悩まされます。
実は、仕事が続かない原因は本人の性格だけでなく、職場環境にある場合も少なくありません。飽き性や完璧主義、人間関係の構築の難しさなど、仕事が続かない背景にはさまざまな要因が隠れています。
この記事では、仕事が続かない特徴を分析し、それぞれに合った具体的な対処法を紹介します。「今度こそ、仕事を長く続けたい」と思っている人は、ぜひ参考にしてください。
この記事のポイント
- ・仕事が続かない原因
- 飽き性や完璧主義といった性格面や、コミュニケーションの取り方などが、仕事の続けやすさに影響している可能性があります。
- ・原因が職場にある場合も
- 労働者の性格面に関係なく、労働環境や教育体制など職場側に問題があるケースもあります。
- ・仕事が続かない人のデメリット
- 短期間で転職を繰り返すデメリットは、生活資金の不足やキャリア形成への悪影響などです。
仕事が続かない人にありがちな特徴5つ
仕事が続かない原因を探ることは、長く安定して働くための第一歩です。まずは、仕事が続かない人の特徴を知り、自分に当てはめて考えてみましょう。
新しさを求めて長続きしない「飽き性」
飽き性の人は、仕事の初期段階では高いモチベーションを持って取り組みますが、だんだんと興味が薄れ、離職へと至ってしまいます。この背景には、常に新しい刺激を求める心のメカニズムが存在します。
好奇心旺盛でさまざまなことに興味を持つ一方で、同じ作業の繰り返しや単調な環境に耐えられないのが特徴です。新しいプロジェクトには熱心に取り組むものの、ルーティンワークになると集中力が続かず、ミスが増えてしまいます。
飽きる原因として、自分の目標や価値観が明確になっていないことや、スキルと業務の難易度がマッチしていないことなどが挙げられるでしょう。自分のレベルより簡単すぎる作業は退屈に感じ、飽きを生じさせます。
改善するためには大きな目的を持ちつつ、その中で小さな目標を日々設定する方法が効果的です。
高すぎる理想が挫折を生む「完璧主義」
度を超した完璧主義は、仕事を続ける上で大きな壁となる場合があります。ミスを極端に恐れて常に100%の成果を求める結果、現実とのギャップに苦しみ、挫折感を味わうことが少なくありません。
完璧主義の人は責任感が強く、細部まで丁寧に仕事をこなすという長所があります。しかし、細かいところにこだわりすぎると作業効率が落ちるだけでなく、自分の基準に満たない結果に強い自己嫌悪を感じます。
改善策として合格ラインを明確に設定し、そこに達したら完了と判断する習慣を付けると効果的です。また、完璧主義の強みを生かせる銀行員やデータサイエンティストなど、ミスが許されない専門職を選ぶのも1つの方法です。
コミュニケーション能力に不安「人間関係構築が苦手」
職場での人間関係の構築に苦手意識を持つ人は、コミュニケーションエラーによって仕事が続かなくなるケースが少なくありません。
上司や同僚との意思疎通がうまくいかず、伝達不足や認識のズレが生じると、業務に支障を来すだけでなく精神的な負担も大きくなります。
この状況を改善するには、コミュニケーションの質を高める必要があります。例えば、いつ・どこで・誰が・何を・なぜ・どのように（5W1H）を意識して、明確な説明をするといった方法が効果的です。
仕事内容が合っていない「適性とのミスマッチ」
自分の強みや価値観と仕事内容が合っていない状態も、仕事が続かない原因の1つです。
例えば、分析力に優れた人が営業職に配属されたり、コミュニケーション能力の高い人が単独作業ばかりの仕事に就いたりすると、モチベーションが維持できなくなります。
ミスマッチが起きる原因は、待遇や表面的な評価だけで仕事を選んでしまうことなどです。
適性に合った仕事を選ぶには、実際の業務内容や職場の雰囲気を十分に調査しましょう。適性診断ツールの活用や、職場見学で実際の仕事内容を確認する方法なども効果的です。
プレッシャーに負け退職「ストレス耐性が低い」
職場での責任やプレッシャーに耐えられず仕事が続かない場合、ストレス耐性の問題を抱えている可能性があります。一見強そうに見える人でも、実はストレスの容量や回避能力には個人差があり、状況によっても変化します。
注意したいのは、自分はストレスに強いと過信することです。思い込みが強いと、限界サインを見逃す原因になります。
責任感が強い人ほど限界を超えるまで我慢してしまいがちですが、周囲に助けを求める力もストレス対処能力の1つです。自分に合ったストレス解消法を見つけ、心身のバランスを保つことが、仕事を長く続ける鍵となるでしょう。
仕事が続かない職場の特徴
仕事が続かない理由が、職場側に潜んでいる場合もあります。仕事が続かない職場の特徴を見てみましょう。
教育体制の不備により新人が育たない
指導係が忙しく、新人に対応しきれない状態では、新人は「質問しても教えてもらえない」「何をすればいいのか分からない」という不安を抱えています。ミスを繰り返すうちに自信を失い、早期退職へと追い込まれるでしょう。
仕事が続かない原因が教育体制にある場合、環境を変えるか自ら積極的に学ぶ姿勢を持つことが解決策となります。
企業側が教育体制を改善するには、指導者に基本的な教育スキルを習得させる研修の実施が効果的です。また、1人の指導者に負担が集中しないよう、複数の先輩社員がローテーションで教える体制を整えることも重要です。
ハラスメントが横行している
職場におけるハラスメントは、仕事が続かない大きな原因となります。代表的なハラスメントの種類と特徴は以下の通りです。
- パワハラ：上司や部下、同僚といった関係性における個人や能力の否定、精神的な攻撃など
- モラハラ：陰湿な嫌がらせや無視など、心理的苦痛を与える行為全般
- セクハラ：身体的接触や性的な冗談など
これらのハラスメントが横行する職場では、報復への恐怖から、被害者が声を上げられない状況が生まれます。モチベーションの低下や精神的ダメージによって、離職を選ばざるを得なくなる人もいるでしょう。
ハラスメントの兆候を感じたら、自分の心と体を守るため、早期の環境改善か転職を検討することが大切です。
バーンアウトが引き起こされやすい
過重労働や責任過多の職場環境は、バーンアウト（燃え尽き症候群）を引き起こす要因です。過度な長時間労働や休憩不足は、心身の疲労を蓄積させます。
特に注意したいのは、職場での役割や目標が曖昧なまま過大な責任を負わされる状況です。努力が正当に評価されているのかが見えにくく、達成感を得られません。
さらに、上司・同僚からのサポートやフィードバックが不足していると、「誰にも頼れない」という考えが強まり、ストレスが増えます。
バーンアウトの予防には、業務量の適正化や役割の明確化など組織的な対応が必要ですが、個人でできる対策としては休息が重要です。エネルギーが枯渇する前に休み、燃え尽きるのを防ぎましょう。
仕事が続かないことによる具体的なデメリット
仕事が続かないと、さまざまなデメリットが生じます。例えば、経済面やキャリア形成に関して不利になるケースがあります。デメリットの内容を詳しく見ていきましょう。
収入の低下と将来設計への影響
短期離職を繰り返しているうちに昇給や昇進といったチャンスを逃し、年収が下がることはデメリットです。仕事が続かず収入が途切れると、家賃や生活費の支払いが滞るリスクが高まります。
退職によって収入が減ると将来設計も立てにくくなり、結婚や出産といったライフイベントの決断が遅れるなどの影響も出てくるでしょう。
経済的不安定を解消するには、スキルアップで安定した職を目指すか、複数の収入源を確保するなど、計画的な対策が必要です。
スキル不足とキャリア形成の停滞
短期間で仕事を変え続けることは、キャリア形成における大きな落とし穴です。1つの職場で長く働かないと、その業種・職種で必要とされる専門的なスキルが十分に身に付きません。
頻繁な転職は応用力の形成を妨げます。どんな職場でも最初は基本を学び、次第に応用的な業務を任されるのが自然な成長過程です。しかし、短期離職を繰り返すと、入門レベルから抜け出せなくなります。
職を転々とすることで、キャリアの方向性が不明確になりやすい点もデメリットです。キャリア形成の停滞を防ぐには同じ職場で経験を積み、業界で通用する専門スキルを確立することが重要です。
転職活動で不利になる可能性がある
短期の離職歴は採用担当者に大きな不安を与えます。採用側が懸念するのは「またすぐ辞めるのでは」という継続性の問題です。採用にはコストがかかるため、早期離職は企業にとって大きなリスクとなります。
また「つらいことがあるとすぐ逃げるのでは」と耐久力や責任感を疑われたり、「本人に問題があって辞めたのでは」と、能力不足や人間関係のトラブルを勘繰られたりすることもあります。
このような不利益を乗り越えるには、面接での対策を十分に練ることが重要です。
【タイプ別】仕事を長く続けるための実践的対処法
仕事が続かない原因が見えてきたら、タイプ別の対処法を知り、実践することが大切です。どのような解消法があるのか、見ていきましょう。
飽き性の人は目標設定を取り入れる
飽き性の人が同じ職場で長く働くには、仕事の中に新鮮さを取り入れる工夫をしましょう。
例えば、業務内容に変化を付けるタスクローテーションを上司に提案したり、新しいプロジェクトに積極的に参加したりすれば、仕事に対する興味を持続させられます。
また、中長期的な目標と短期的な目標をバランスよく設定することも大切です。「今週達成すること」「3カ月後の自分」といった段階的な目標があれば、日々の業務に意味を見いだしやすくなります。
完璧主義者は仕事の重要度や制限時間を意識
完璧主義の人は、仕事の優先順位を付ける習慣を身に付けましょう。全ての業務に100%の力を注ぐのではなく、重要度に応じて60〜80%の完成度で良しとする基準を、自分で設定します。
完璧を追い求めるあまり、作業時間が足りなくなってしまう傾向がある人は、制限時間を決めて作業する方法も効果的です。限られた時間内で完成度を高めることを意識すれば、時間の浪費を防げます。
さらに、定期的な休憩や趣味の時間を確保するように心がけると、心にゆとりができ、仕事が続かない悪循環から抜け出せるでしょう。
人間関係が苦手な人はコミュニケーション術を磨く
職場での人間関係に苦手意識がある場合でも、基本的なコミュニケーション技術を身に付ければ、必要最低限の関係性を維持できます。
まず大切なのは、相手の立場を尊重する姿勢です。考え方が異なっていても、相手の背景や事情を考慮すると歩み寄りやすくなります。
また、感情的にならず事実ベースで話すことも重要です。相手を責めるのではなく「こういう事実があって、こう感じた」と伝えると、対話が建設的になります。苦手な相手との対話には、チャットやメールを活用するのも効果的です。
ストレス耐性を高めてプレッシャーに強くなる
職場でのストレスに対する耐性を高めるには、具体的な訓練が効果的です。ストレスを感じた際に深呼吸をすると緊張状態が和らぎ、感情のコントロールに役立ちます。
また、ネガティブな思考が浮かんだときに「ストップ！」と心の中で声をかけ、悪循環を断ち切る訓練も有効です。
日々のストレス要因を、ノートに書き出す方法も推奨されています。ストレスの原因となる出来事や人間関係を整理し各問題への対処法を考えると、感情が整理され心が軽くなるでしょう。
仕事と生活のメリハリを付け、自分に合ったストレス発散法を見つけることも重要です。
職場環境に問題がある場合の具体的な対処法
職場環境によって仕事が続かない場合、辞める前に改善を試みる方法がおすすめです。職場環境の問題への具体的な対処法を見ていきましょう。
信頼できる上司や先輩に相談する
教育体制の不備やハラスメントの横行など、職場環境に問題を感じたときは、上司や先輩に相談することで解決の糸口が見つかることもあります。
相談の際は、「結論から伝える」「自分の考えを添える」「具体的な情報を伝える」の3点を意識しましょう。
相談前に自分で調べられることは調べておき、相談内容のメモを取るなどして同じ質問をされるのを繰り返さないよう心がけることが大切です。
上司が忙しそうなタイミングは避け、手が空いているときを見計らって声をかけます。相談の機会を持てば、仕事が続かない職場環境を少しずつ改善できるかもしれません。
環境改善が難しい場合の転職準備と心構え
職場環境の改善が見込めない場合、精神的健康を守りながら次のステップに進む準備をします。現状の職場で改善の可能性がないと判断したら、転職活動を始めましょう。
次の就職先を探す前に現職での不満点を具体的に書き出し、自分のキャリア目標と照らし合わせてみることが大切です。何が合わなかったのかを明確にすれば、次の職場選びで同じ失敗を防げます。
転職の面接では、前職の不満を長々と話すのではなく「職場の価値観との相違があった」「キャリア目標を達成するため」など、前向きな理由を簡潔に伝えましょう。前の職場や上司の悪口は言わないことがポイントです。
自分に合った仕事で長く働くための具体的ステップ
自分の適性と異なる仕事をしている自覚がある人は、自分に合った仕事を探すことで改善できます。自分に向いている仕事を探す方法や、短期間での退職を繰り返している場合の転職活動のポイントを見ていきましょう。
価値観や強みなどを客観的に把握する
効果的な自己分析を行うには、客観性を保つことが何よりも重要です。自分の強みや弱みを正確に把握するため、主観だけでなく他者からのフィードバックを積極的に取り入れましょう。
例えば、信頼できる同僚や友人に「私の強みは何だと思う？」と率直に尋ねることで、自分では分からなかった面が見えてきます。
また、過去の具体的な経験を振り返り、うまくいった場面と苦労した場面を書き出すのも効果的です。
自己分析の結果をキャリアに生かすには、まず明確なキャリアビジョンを描き、具体的な目標を設定しましょう。「3年以内に〇〇の資格を取得する」など、行動レベルの目標があると、日々の取り組みに意味が生まれます。
離職理由の伝え方を工夫する
短期離職が多い人が転職活動を成功させるには、面接での離職理由の伝え方を工夫しましょう。まず大切なのは、正直に話す姿勢です。うそやごまかしは後々問題になるため、事実を簡潔に伝えましょう。
その際のポイントは、前職の悪口を言わず、前向きな表現を心がけることです。例えば「上司と合わなかった」ではなく、「より良いチームワークの環境で成長したいと考えました」と言い換えると、印象が変わります。
短い在職期間で得た経験や学びを具体的に伝え、「その経験から自分には〇〇な環境が合うと分かりました」というように、自己洞察を示すのも効果的です。
さらに、過去の話で終わらせず、「だからこそ御社で頑張りたい」という未来志向で締めくくれば、面接官に前向きな印象を与えられます。
仕事が続かない原因に対処し自分に合った仕事を探そう
仕事が続かない原因や、どのような仕事が向いているかは人によってさまざまです。現状を変えるには、自分の内面や置かれた環境を見つめ直し、改善策を実行しましょう。
自分に合った仕事を見つけるなら、国内最大級の仕事・求人情報一括検索サイト「スタンバイ」の活用がおすすめです。職種名や条件などを組み合わせて検索できるため、自分の強みや興味に合った求人を効率的に探せます。
例えば「未経験OK」「ブランクOK」などのキーワードを活用すると、より多くの選択肢が見つかります。自分に合った仕事探しに、ぜひご利用ください。
